'/%3e%3c/svg%3e)
'/%3e%3c/svg%3e)
Движение без ограничений
Онлайн-реабилитация после травм и операций, физическая подготовка и сопровождение при возвращении в спорт. Работа с ведущими специалистами по индивидуальной программе, занятия из дома или зала в любое удобное время.
-
1 на 1
Индивидуальная работа с каждым пациентом
-
Где угодно
Занятия из любой точки мира
-
Личный план
Программа под вашу травму и цель
Направления
реабилитации Направления реабилитации
Мы специализируемся на восстановлении опорно-двигательного аппарата — от острого периода после травмы до возвращения к привычной активности и профилактики повторных повреждений.
Восстановление рук, от плечевого пояса до кисти
После переломов, вывихов и операций на плече, локте и кисти. Возвращаем силу захвата, амплитуду движений и уверенность в бытовых и рабочих нагрузках.
Реабилитация верхних конечностей
Восстановление рук, от плечевого пояса до кисти
После переломов, вывихов и операций на плече, локте и кисти. Возвращаем силу захвата, амплитуду движений и уверенность в бытовых и рабочих нагрузках.
Стопа, голеностоп и колено
Разрывы связок, повреждения менисков, переломы лодыжек и тендинопатии. Выстраиваем устойчивую опору и готовность к ходьбе, бегу и привычной активности.
Когда боль не прошла со временем
Хронические боли, старые растяжения и «недолеченные» травмы. Ищем причину ограничений и выстраиваем план без лишней нагрузки на суставы.
Подготовка до операции
Укрепляем мышцы, улучшаем подвижность и учим двигаться безопасно — чтобы после вмешательства восстановление стартовало с лучших исходных позиций.
Бережная работа с телом во время беременности
С учётом срока и по согласованию с вашим акушером-гинекологом. Работаем с дыханием и мышцами тазового дна, чтобы к родам вы лучше чувствовали своё тело и понимали, как оно работает.
Тазовое дно и мышцы живота после родов
После естественных родов и кесарева сечения. Бережно работаем с мышцами тазового дна и диастазом, чтобы в повседневных делах и с ребёнком на руках вы чувствовали опору и стабильность.
Тазобедренный сустав и таз
Коксартроз, импинджмент, тазовая нестабильность и последствия травм. Восстанавливаем контроль корпуса, походку и комфорт при сидении и нагрузке.
После установки эндопротеза
Поэтапный протокол после замены сустава: безопасная мобилизация, сила мышц и возврат к самостоятельной ходьбе и быту без лишнего риска.
После артроскопии
Восстановление после малоинвазивных операций на суставе. Балансируем покой, мобильность и силу — без рывков и преждевременных нагрузок.
Возвращение в спорт
От первых упражнений до спортивных нагрузок: прыжки, бег, смена направления. Оцениваем готовность по критериям, а не по календарю.
Надежда Смирнова
Создатель платформы и реабилитолог с многолетним опытом. Перенесла очную практику в онлайн и собрала ДВИЖ.LAB, чтобы восстановление после травм и операций стало системным и понятным — с проверенным специалистом рядом на каждом шаге.
Наши специалисты
Смирнова Надежда Юрьевна
Реабилитолог, основатель платформы, спикер профильных конференций. Работает с пациентами после травм и операций, профессиональные спортсмены и любители спорта, обычные люди. Профилактика травматизма. Физическая подготовка по системе EXOS
Основатель ДВИЖ.LAB и главный специалист Опыт 13 лет
Основатель ДВИЖ.LAB и главный специалист Опыт 13 лет
Смирнова Надежда Юрьевна
Реабилитолог, основатель платформы, спикер профильных конференций. Работает с пациентами после травм и операций, профессиональные спортсмены и любители спорта, обычные люди. Профилактика травматизма. Физическая подготовка по системе EXOS
Титов Никита Владимирович
Врач по спортивной медицине и ЛФК. Специализируется на функциональном тестировании, консервативном лечении травм опорно-двигательного аппарата и восстановлении после травм и операций.
Опыт 5 лет Врач травматолог-ортопед
Опыт 5 лет Врач травматолог-ортопед
Титов Никита Владимирович
Врач по спортивной медицине и ЛФК. Специализируется на функциональном тестировании, консервативном лечении травм опорно-двигательного аппарата и восстановлении после травм и операций.
Макаева Валерия Александровна
Специалист по физической реабилитации и адаптивной физической культуре. Работает с пациентами после ортопедических травм и операций, спортсменами, артистами балета, детьми и пожилыми людьми.
Ведущий специалист Опыт 5 лет
Ведущий специалист Опыт 5 лет
Макаева Валерия Александровна
Специалист по физической реабилитации и адаптивной физической культуре. Работает с пациентами после ортопедических травм и операций, спортсменами, артистами балета, детьми и пожилыми людьми.
Грищенкова Екатерина Игоревна
Реабилитолог, работает в частной практике с 2023 года. Основной профиль - лечебная физкультура, адаптивная физическая культура и восстановление после травм и ограничений движения.
Опыт 3 года Реабилитолог
Опыт 3 года Реабилитолог
Грищенкова Екатерина Игоревна
Реабилитолог, работает в частной практике с 2023 года. Основной профиль - лечебная физкультура, адаптивная физическая культура и восстановление после травм и ограничений движения.
Михаил Архимук
Реабилитолог и инструктор ЛФК, тренер по физподготовке. Работает с восстановлением после травм и операций на плечевом, коленном, голеностопном суставе и стопе.
Опыт 6 лет Реабилитолог
Опыт 6 лет Реабилитолог
Михаил Архимук
Реабилитолог и инструктор ЛФК, тренер по физподготовке. Работает с восстановлением после травм и операций на плечевом, коленном, голеностопном суставе и стопе.
Черепанова Дарья Ильинична
Врач травматолог-ортопед и врач физической и реабилитационной медицины. Работает с восстановлением после травм и операций, ортопедическими заболеваниями, спортивной реабилитацией и кистевой терапией.
Опыт 9 лет Реабилитолог
Опыт 9 лет Реабилитолог
Черепанова Дарья Ильинична
Врач травматолог-ортопед и врач физической и реабилитационной медицины. Работает с восстановлением после травм и операций, ортопедическими заболеваниями, спортивной реабилитацией и кистевой терапией.
Ольга Пимченко
Реабилитолог, специалист по тазовой реабилитации, подготовке к родам и послеродовому восстановлению. Работает с дисфункциями мышц тазового дна, синдромом хронической тазовой боли, диастазом прямых мышц живота.
Опыт 6 лет Реабилитолог
Опыт 6 лет Реабилитолог
Ольга Пимченко
Реабилитолог, специалист по тазовой реабилитации, подготовке к родам и послеродовому восстановлению. Работает с дисфункциями мышц тазового дна, синдромом хронической тазовой боли, диастазом прямых мышц живота.
Подберите реабилитолога под вашу задачу: восстановление после травмы или операции, работа с болью, возвращение в спорт.
Смотреть все Услуги
Выберите формат под свою задачу: разовая консультация, индивидуальная программа восстановления или сопровождение специалиста на всём пути.
Разовые услуги
КОНСУЛЬТАЦИЯ С РЕАБИЛИТОЛОГОМ
Онлайн-встреча для оценки состояния, целей и первых шагов восстановления.
от 6 000
₽
-
Разбор истории травмы, жалоб и ваших целей восстановления - Оценка движений и тесты на подвижность и объём движений
- Рекомендации, какие упражнения делать под вашу цель
- Понимание сроков восстановления и какие вспомогательные средства ускорят результат
При покупке программы реабилитации стоимость консультации вычитается из её цены.
*Консультация не является программой реабилитации и носит информативный характер.
КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ
Медицинская оценка вашего случая, анализов, исследований и составление тактики восстановления.
6 000
₽
- Подробный сбор жалоб и истории травмы или заболевания
- Экспертная интерпретация снимков и анализов: рентген, МРТ, КТ, УЗИ
- Оценка боли, отёка, деформаций и ограничений в движении
- Тактика лечения и рекомендации по нагрузке, ортезам и другим средствам фиксации
- Понимание, подходит ли онлайн-восстановление или нужен очный приём
МИНИ
разовая программа
Самостоятельные занятия по индивидуально составленной программе на 10-12 дней
от 13 000
₽
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- Рекомендации по режиму нагрузки
- Онлайн занятие 60 мин
Тарифы
БАЗОВЫЙ
программа без сопровождения на 1 месяц
Самостоятельные занятия по индивидуально составленной программе
от 18 000
₽/мес
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- Рекомендации по режиму нагрузки
- Адаптация программы каждые 10 дней
- Ответы на вопросы по травме
ПРОДВИНУТЫЙ
программа с сопровождением на 1 месяц
Занятия с проверкой видео-отчетов и регулярной обратной связью в чате со специалистом
от 26 000
₽/мес
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- Обязательные видеоотчеты по выполнению упражнений
- Адаптация программы каждые 10 дней
- Обратная связь и корректировка программы по мере восстановления
ВИП
программа с занятиями по видеосвязи на 1 месяц
Расширенное сопровождение с видео-отчетами, занятиями по видеосвязи и поддержкой в чате со специалистом
от 36 000
₽/мес
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- 4 занятия в видео режиме онлайн с реабилитологом (1 занятие в неделю)
- Адаптация программы каждые 7 дней
- Отчеты по желанию и адаптация программы под ваш прогресс
- Регулярная обратная связь и поддержка
Запустите процесс реабилитации уже сейчас
Начните с выбора специалиста: он поможет оценить состояние, подобрать нагрузку и выстроить понятный план восстановления.
Истории тех, кому мы помогли
Валерия
Проблема
Тяжёлая травма колена перед сезоном. Среди всей информации не находилось той, в которой можно быть уверенной, что не навредит.
Занимались онлайн с постоянной обратной связью: Надежда корректировала технику и нагрузку. Через пять месяцев Лера вернулась к карате.
Читать больше
Евгения
Проблема
Операция на колене в разгар спортивной карьеры. Без грамотной реабилитации возвращение в лёгкую атлетику было под вопросом.
Сопровождение шло дистанционно, но с ощущением, что специалист рядом. Через 7 месяцев Евгения полностью вернулась к тренировкам.
Читать больше
Влад Барулин
Проблема
Не первая операция на плече, впереди новый сезон. Нужно было восстановиться быстрее и качественнее, чем в прошлые разы.
Восстановление началось почти сразу после выписки и прошло легче прежнего. Влад быстрее вернулся к форме и продолжает обращаться при новых задачах.
Читать больше
Роман
Проблема
Разрыв ахилла и пугающие прогнозы врачей: будто полноценно вернуться уже не получится и травма останется на всю жизнь.
Надежда разложила восстановление по этапам, проверяла видео и корректировала задания. Роман полностью восстановился после разрыва ахилла.
Читать больше
Ольга Козлова
Проблема
После артроскопии восстановление не шло гладко: появились осложнения, и встал вопрос о повторной операции.
Команда помогла вовремя пересмотреть план, пройти обследование и восстановиться после эндопротезирования до отказа от костылей.
Читать большеПартнёры
Оганесян Сергей Хачатурович
Врач-травматолог-ортопед. Диагностика и лечение травм и заболеваний коленного, плечевого и других крупных суставов современными артроскопическими методиками.
Петров Павел Игоревич
Кандидат медицинских наук, заместитель главного врача ЦКБ Святителя Алексия. Травматолог-ортопед, специализирующийся на спортивных травмах.
Павлов Дмитрий Эдуардович
Спортивный врач, хирург, травматолог-ортопед. Специализируется на травмах верхних и нижних конечностей, спортивных травмах сухожилий и мышц.
Студия Подход
Оффлайн-студия реабилитации и силового тренинга в Москве.
Часто задаваемые вопросы
Действительно ли онлайн-реабилитация работает? Да — при правильной организации и квалифицированном специалисте. Современные онлайн-протоколы доказали эффективность в международных исследованиях: важна не точка контакта (кабинет или экран), а грамотно подобранная программа, регулярный контроль и обратная связь. Мы работаем по тем же принципам, что и ведущие клиники — просто переносим их в удобный для вас формат.
Я пробовал заниматься по программам с YouTube — не помогло. Чем вы отличаетесь? Бесплатные видео делаются «для всех», поэтому они не учитывают ваш диагноз, стадию восстановления, особенности тела и уровень подготовки. Мы не даём универсальную программу — мы собираем её под вашу конкретную травму, состояние и цель, тестируем на старте и адаптируем по мере восстановления. Это принципиально другой формат работы.
Можно ли заниматься дома? Да. Программы рассчитаны на домашний формат, а специалист помогает подобрать безопасную нагрузку и следит за техникой.
Как выбрать подходящего специалиста? Ориентируйтесь на травму, цель восстановления и профиль специалиста. Каталог помогает отфильтровать экспертов по этим параметрам.
У меня нет спортивного опыта. Я справлюсь? Да. Мы регулярно работаем с людьми без какой-либо спортивной подготовки — упражнения подбираются под ваш текущий уровень, объясняются простым языком и постепенно усложняются. На старте программы вы получите задания, которые точно сможете выполнить.
Что, если я сделаю упражнение неправильно и станет хуже? В пакете «ПРОДВИНУТЫЙ» специалист контролирует выполнение по видеоотчетам и корректирует технику. В «ВИП» можно отправлять отчеты по желанию или закрывать упражнения без видео, а также заниматься со специалистом по видеосвязи. В разовой программе и пакете «БАЗОВЫЙ» упражнения подбираются так, чтобы их было безопасно выполнять самостоятельно на вашей стадии. И всегда — мы начинаем с малого: вы не получите сложное упражнение, пока не освоите базовое.
Мне нужен диагноз, чтобы начать? Да, обязательно. Мы не работаем без заключения врача — это вопрос вашей безопасности. Если диагноза нет — запишитесь на консультацию нашего травматолога-ортопеда: он проведёт приём, разберёт снимки и определит тактику.
Сколько длится реабилитация? Зависит от травмы, операции и вашего исходного состояния. Лёгкие случаи — 4–8 недель, серьёзные операции (например, пластика ПКС) — 6 месяцев. На старте специалист даст реалистичный прогноз и план по этапам, чтобы вы понимали ориентиры.
Какое оборудование нужно дома? Минимальное: коврик, резинки, фитбол. На старте программы специалист пришлёт точный список под ваш курс.
Подходит ли платформа подросткам и пожилым людям? Да. С детьми работаем с 10 лет (с участием родителя). С пожилыми пациентами — отдельный осторожный подход: меньшие нагрузки, мягкое прогрессирование, контроль самочувствия. Программа всегда адаптируется под возраст и сопутствующие состояния.
Можно ли поменять пакет в процессе? Да. Если вы стартовали с «БАЗОВОГО», но поняли, что нужна более плотная поддержка — переходите на «ПРОДВИНУТЫЙ» или «ВИП». Доплачиваете разницу, программа адаптируется под новый формат сопровождения.
Как выглядит первый шаг? Вы заполняете анкету на платформе — рассказываете, что произошло и что вас беспокоит. Мы предлагаем подходящий формат: консультацию, пакет реабилитации или направляем к врачу за диагнозом, если его пока нет.
Что, если у меня запланирована операция? Мы работаем с преабилитацией: подготовка тела к операции значительно сокращает срок восстановления после неё. Свяжитесь с нами заранее — за 4–6 недель до даты вмешательства.
Я живу не в России. Я могу заниматься? Да. Платформа работает онлайн, программа и сопровождение не привязаны к географии. Единственный нюанс — часы поддержки указаны по МСК (Пн–Сб, 9:00–20:00).
Действительно ли онлайн-реабилитация работает? Да — при правильной организации и квалифицированном специалисте. Современные онлайн-протоколы доказали эффективность в международных исследованиях: важна не точка контакта (кабинет или экран), а грамотно подобранная программа, регулярный контроль и обратная связь. Мы работаем по тем же принципам, что и ведущие клиники — просто переносим их в удобный для вас формат.
Я пробовал заниматься по программам с YouTube — не помогло. Чем вы отличаетесь? Бесплатные видео делаются «для всех», поэтому они не учитывают ваш диагноз, стадию восстановления, особенности тела и уровень подготовки. Мы не даём универсальную программу — мы собираем её под вашу конкретную травму, состояние и цель, тестируем на старте и адаптируем по мере восстановления. Это принципиально другой формат работы.
Можно ли заниматься дома? Да. Программы рассчитаны на домашний формат, а специалист помогает подобрать безопасную нагрузку и следит за техникой.
Как выбрать подходящего специалиста? Ориентируйтесь на травму, цель восстановления и профиль специалиста. Каталог помогает отфильтровать экспертов по этим параметрам.
У меня нет спортивного опыта. Я справлюсь? Да. Мы регулярно работаем с людьми без какой-либо спортивной подготовки — упражнения подбираются под ваш текущий уровень, объясняются простым языком и постепенно усложняются. На старте программы вы получите задания, которые точно сможете выполнить.
Что, если я сделаю упражнение неправильно и станет хуже? В пакете «ПРОДВИНУТЫЙ» специалист контролирует выполнение по видеоотчетам и корректирует технику. В «ВИП» можно отправлять отчеты по желанию или закрывать упражнения без видео, а также заниматься со специалистом по видеосвязи. В разовой программе и пакете «БАЗОВЫЙ» упражнения подбираются так, чтобы их было безопасно выполнять самостоятельно на вашей стадии. И всегда — мы начинаем с малого: вы не получите сложное упражнение, пока не освоите базовое.
Мне нужен диагноз, чтобы начать? Да, обязательно. Мы не работаем без заключения врача — это вопрос вашей безопасности. Если диагноза нет — запишитесь на консультацию нашего травматолога-ортопеда: он проведёт приём, разберёт снимки и определит тактику.
Сколько длится реабилитация? Зависит от травмы, операции и вашего исходного состояния. Лёгкие случаи — 4–8 недель, серьёзные операции (например, пластика ПКС) — 6 месяцев. На старте специалист даст реалистичный прогноз и план по этапам, чтобы вы понимали ориентиры.
Какое оборудование нужно дома? Минимальное: коврик, резинки, фитбол. На старте программы специалист пришлёт точный список под ваш курс.
Подходит ли платформа подросткам и пожилым людям? Да. С детьми работаем с 10 лет (с участием родителя). С пожилыми пациентами — отдельный осторожный подход: меньшие нагрузки, мягкое прогрессирование, контроль самочувствия. Программа всегда адаптируется под возраст и сопутствующие состояния.
Можно ли поменять пакет в процессе? Да. Если вы стартовали с «БАЗОВОГО», но поняли, что нужна более плотная поддержка — переходите на «ПРОДВИНУТЫЙ» или «ВИП». Доплачиваете разницу, программа адаптируется под новый формат сопровождения.
Как выглядит первый шаг? Вы заполняете анкету на платформе — рассказываете, что произошло и что вас беспокоит. Мы предлагаем подходящий формат: консультацию, пакет реабилитации или направляем к врачу за диагнозом, если его пока нет.
Что, если у меня запланирована операция? Мы работаем с преабилитацией: подготовка тела к операции значительно сокращает срок восстановления после неё. Свяжитесь с нами заранее — за 4–6 недель до даты вмешательства.
Я живу не в России. Я могу заниматься? Да. Платформа работает онлайн, программа и сопровождение не привязаны к географии. Единственный нюанс — часы поддержки указаны по МСК (Пн–Сб, 9:00–20:00).
